3 km

JAKIE NAJLEPSZE TRENINGI NA TE IODCINKI??CZY JAKIS SPECJALNY TRENING STOSOWAĆ???? CZY ŁADOWAC TRUCHTEM PO KILKANASCIE KM???

Fre Ride interesuje mnie kto jeździ tak rowerze i gdzie bo moje trasy już mi się znudziły szukam jakiś tras w okolicach 30 km od Kraśnika

Witam Czy dobrą rozgrzewką przed treningiem jest przejazd rowerem około 17 km ?? Zajmuje mi to prawie godzinę . Czy po tym wysiłku należy odpocząć czy odrazu siłownia

Witam, Zmieniłem prace na służbę w wojsku. Codziennie o 7 rano biegamy około 3 km . Wstaję o 5 i około 5.40 jem śniadanie. Co zjeść rano na śniadanie żeby dobrze mi się biegało?

Witam, czy mając 15 lat (rocznikowo 16) i biegając 10 km w czasie około 1 godziny ma się szanse na jakąś zawodową karierę w biegach długich? Czy da się z tego utrzymać?

Chcę rozpocząć bieganie aby poprawic moja kondycje oraz sile nog a moje pytanie polega na tym ile biegać i czy zawsze tyle samo czy dokladac np 3 5 10 km i w jakich odstępach czasu.

czesc , jak sie wam wydaje czy jest sens cwiczyc jak sie pracuje na budowie ? (dodam ze jezdze na rowerze do pracy w sumie ok 12 km na dzien)?/////

Witam. Poszukuję czegoś dla dziewczyny jak w temacie ( trening to 3x w tygodniu bieganie po 10 km+/-). Co można by brać z suplementów aby wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej?

Dodam, że chodzi oczywiście o szosówki i jazdę na rowerach szosowych. Możecie polecić jakieś techniki wydajnej jazdy na rowerze na trasach do około 100 km w ciągu jednego dnia?

JESTEM Z LESZNA WLKP OD POZNANIA 70 km OTO LINKI to sprzety http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45094945 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=45093500

Biegam od ponad roku , jednak nadal została mi trochę fat-u na brzuchu i udach. Biegam tak do 10 km 3-4 razy w tyg i 1-2 w tyg cwicze. Jaki spalacz polecacie aby to przyspieszyc?

W temacie wpisujemy przebiegi rowerowe w tym roku Na obecną chwilę 4100 km

witam trenuje KM.. dzis na treningu mielismy rozciąganie.. i zdrętwiała mi noga...nie panuje nad nią zbytnio al emoge chodzic ;/ co sie dzieje

dzisiaj wieczorem zjadlem jedna tabletke kreatyny przebieglem sie 2 km i zaczol mnie bolec brzych jaka jest tego przyczyna prosze o odp lub o skontaktowanie sie ze mna po przez gg3775654

Witam mam krótkie pytanie czy w wieku 14lat można biegać z rana nie uszkodzi się stawów ? Na razie biegałem co 3 dni czasem 4 w tygodniu po ok 6 km

Witam mam 184 cm waga 95 kg i ćwiczę 4 razy w tyg i 2 razy bieg 5 km. Czy może ktoś podać przykłady diety dla mnie dziekuje z góry

Tak jak w temacie czy sa jakies sekcje typowo zapasnicze w tym wojewodztwie kilka km poza tez moze byc

Witam. Gdzie w turku znajdują sie siłwonie? Bo mi w domu powoli brakuje obciązenia a do turku mam kilka km.

witam lepiej biegac na cczo czy po jedzeniu np. jem 3 jajka i za godzine ide biegac biegam tak 30min jakies 5~km 4x tydzień chce przebiec 1km w jak najkrótszym czasie to mój cel

Witam. Jeśli jeździłem na rowerze przez 2 dni ok 135 km i robię sobie next dzień odpoczynek to co powinienem jeść ??? Dużo makaronu i takich rzeczy ? co radzicie :D